O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) emitiu um Aviso Laranja para Tempo Quente para a região, válido entre os dias 1 e 3 de julho, devido à previsão de temperaturas elevadas.

Perante este cenário, é fundamental adotar medidas de autoproteção que contribuam para a sua hidratação, conforto térmico e bem-estar:

☀️ Procure permanecer em ambientes frescos, arejados ou climatizados sempre que possível;
💧 Beba água regularmente, pelo menos 1,5 litros por dia, reforçando a ingestão durante os períodos de maior calor. Prefira água e sumos naturais sem adição de açúcar e evite bebidas alcoólicas;
🥗 Opte por refeições leves e frescas;
🧴 Utilize protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30, renovando a aplicação de duas em duas horas;
👒 Use roupa larga e fresca, preferencialmente de cores claras, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
🚗 Sempre que possível, realize deslocações nas horas de menor calor;
😴 Faça pausas frequentes e garanta períodos adequados de descanso;
❤️ Dê especial atenção aos grupos mais vulneráveis, nomeadamente crianças, idosos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida e doentes crónicos;

📞 Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24.

 Durante a noite, promova o arrefecimento da habitação através da abertura das janelas, mantendo durante o dia portadas, persianas ou cortinas fechadas para reduzir a entrada de calor.

Proteja-se e mantenha-se atento às informações e recomendações das entidades oficiais.